5 Kilo afvallen in een week

Wanneer u ervoor kiest om af te vallen kan elke kilo er natuurlijk niet snel genoeg afgaan. Bij het aanhouden van een goed eetschema kan de slagingskans aanzienlijk worden verhoogd en kunt u zelfs 5 kilo in 1 week afvallen.

Bij het diëten draait het erom dat u kiest voor een eetpatroon dat u goed en langdurig kan 5 kilo afvallenvolhouden. Een dieet dat u niet volhoudt betekent dat u ook niet zult slagen om kilo’s af te vallen. Hieronder volgt een schema dat u aan kan gaan om op een gezonde manier, maar toch snel 5 kilo af te vallen.

Maandag
Ontbijt

  • 2 eieren (gekookt, roerei of gebakken zonder boter)
  • Thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

Lunch

  • 2 eieren
  • Tomaten (zoveel als je wilt)
  • Thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

Avond

  • 2 eieren
  • Gemengde salade
  • Optioneel: Type 1 groenten max 150 gram

Dinsdag
Ontbijt

  • 2 eieren
  • Thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

Lunch

  • 2 eieren
  • Komkommer (zoveel als je wilt)
  • Opkikker
  • Thee zonder suiker

Avond

  • Steak
  • komkommer & tomaten
  • Salade

Woensdag
Ontbijt

  • 2 eieren
  • Thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

Lunch

  • 2 eieren
  • Komkommer
  • Opkikker
  • Thee zonder suiker

Avond

  • Steak
  • Komkommer-tomaten
  • Salade

Donderdag
Ontbijt

  • 2 eieren
  • Thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

Lunch

  • 2 eieren
  • Komkommer
  • Opkikker
  • Thee zonder suiker

Avond

  • 2 eieren
  • Schaaltje magere yoghurt
  • Optioneel: Type 1 groenten max 150 gram
  • thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

Vrijdag
Ontbijt

  • 2 eieren
  • Thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

Lunch

  • 3 eieren
  • Komkommer
  • Opkikker
  • Thee zonder suiker

Avond

  • Vis (witte vissoorten)
  • Salade
  • Komkommer
  • Optioneel: Type 1 groenten max 150 gram

Zaterdag
Ontbijt

  • 2 eieren
  • Thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

Lunch

  • 2 eieren
  • Komkommer
  • Opkikker
  • Thee zonder suiker

Avond

  • Steak
  • Komkommer & tomaten

Zondag
Ontbijt

  • 2 eieren
  • Thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

Lunch

  • 3 eieren
  • Komkommer
  • Opkikker
  • Thee zonder suiker

Avond

  • Vis (Witte vissoorten)
  • Gemengde salade
  • Komkommer
  • Tomaten
Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+