Afvallen zonder te sporten

Ontbijt elke dag

Veel mensen denken dat ze wat extra kilo’s kunnen verliezen door het overslaan van hun maaltijd. Dit is een veel voorkomende misvatting, ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. “Breaking water drinkenthe fast” met een voedzaam ontbijt is de basis van een succesvolle dag. Het helpt om ‘de motoren op te warmen’ samen met uw stofwisseling, zodat u meer calorieën kunt verbranden bij elke activiteit.

Eet alleen wanneer u honger heeft

  • Dit betekent dat wanneer uw maag gromt en uw lichaam leeg is er pas na eten gegrepen moet worden.
  • Eet niet als u geen honger hebt, omdat uw lichaam niet gebruik zal maken van deze nieuwe energie, het slaat het op als vet.
  • Als u honger hebt, probeer dan eerst een glas water te drinken, als u hierna geen honger krijgt dan was het waarschijnlijk alleen maar dorst.
  • Kalmeer uw geest als u gaat zitten om te eten.
  • Snijd uw voedsel in kleine stukjes. Dit verlengt de tijd voordat u uw eten opheeft en onderdrukt de honger naar meer.
  • Gebruik een iets kleiner bord dan normaal, hierdoor zal het wat voller uitzien waardoor u psychologisch gezien sneller klaar bent met eten.
  • Vul uw bord met zo veel eten als maar nodig is voor die maaltijd, en ga niet terug voor een tweede keer.
  • Neem kleine hapjes van voedsel om uw hersenen te helpen om het voedsel te registreren en deze te laten registreren wanneer u vol zit.
  • U moet uw voedsel goed kauwen gedurende ongeveer 30 seconden, nogmaals, om uw hersenen te laten denken dat u vol zit.
  • Drink water tussen happen door, deze techniek reinigt het gehemelte en stelt u in staat om uw geest verder te kalmeren als u eet.

Stop met eten als u vol zit. Als u aandacht besteed aan het genieten van hoe u eten er uitziet (in plaats van het kijken naar TV) zult u uw lichaam de kans geven om u te laten weten dat u vol bent.

Vergeet niet om eerst de beste delen van uw eten te nemen. Bijvoorbeeld, als u van de pizzabodem houdt, eet deze dan eerst om te voorkomen dat u meer neemt. Het eten van de beste delen van uw eten zal ertoe leiden dat u stopt wanneer u vol zit, omdat u al het lekkerste hebt gehad.

Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+