Informatie om gezond te leven door middel van sport en lichaamsbeweging

Tabata: Vier minuten vetverbranding Ja, u leest het goed. Super korte workouts kunnen blijvende resultaten opleveren. Maar om in slechts vier minuten vet te verbranden, moet u harder gaan sporten dan u ooit voor mogelijk had gehouden. Voor een Tabata-stijl training, begint u met een vijf minuten durende warming-up, waarna u zichzelf vervolgens tot het […]

Begin de dag met lichte beweging Langzame, lichte lichamelijke activiteit in de ochtend kan helpen om vermoeide spieren en stijve gewrichten los te maken. Probeer het altijd rustig aan te doen met uw rug. Diepe, ontspannen ademhalingen als u wakker wordt kunnen ook nuttig zijn. Maar bepaalde bewegingen zijn niet aan te bevelen als u […]

Wilt u benen die mini-rokje waardig zijn? Deze bewegingen zullen u binnen korte tijd het resultaat leveren. Kies een paar bewegingen, of probeer ze allemaal om uw kont, hamstrings, dijen en kuiten te vormen. Krijger III Deze yoga beweging kan uw benen, maar ook uw buik vormen. Hoe voert u deze oefening uit: Sta met […]

Sporten om vallen te voorkomen Als u osteoporose heeft, lijkt stilzitten de beste manier om een val te voorkomen. Maar sport verbetert uw kracht, flexibiliteit en balans, dat u helpt op de been te blijven. Kies voor zachte sportactiviteiten zoals wandelen of zwemmen. Vermijd sporten waarbij er veel gebogen en gedraaid wordt zoals golf, of […]

Voor het grootste deel van ons is de overgang van zomer naar herfst en van herfst naar winter nooit gemakkelijk. U hunkert nog steeds naar die warme zomeravonden en het idee van lage temperaturen is niet een fijn vooruitzicht. Voor degenen die het moeilijk hebben met de verandering in temperatuur en seizoenen, blijf gemotiveerd om […]

Beter humeur In een slecht humeur? Begin met bewegen. Sporten laat u gelukkiger voelen. Wanneer u begint met bewegen, maakt uw lichaam endorfine aan, een “feel-good” stofje in de hersenen. U kunt zich al beter gaan voelen na een paar minuten aan beweging. Maar de effecten van regelmatige lichaamsbeweging kunnen lang aanhouden. Meer energie U […]

Op zoek naar een oefening voor een afgetrainde buik of een betere workout? Dan heeft u twee goede redenen om uw training om te zetten in een evenwichtsoefening. Een gecontroleerde “balanceeroefeningen” activeert diepe kern spieren om de buik mooier uit te laten zien en atleten voor te bereiden op een snelle draaibeweging of slagstoot. Zet […]