Informatie om gezond te leven door middel van sport en lichaamsbeweging

rekoefeningen

Gewrichts vriendelijke fitness routines

Verminder pijn, verhoog energie Meer bewegen om pijn te verminderen en energieker voelen? Het lijkt nauwelijks mogelijk met reumatoïde artritis, maar het is zo dat inactiviteit de gezamenlijke beweging en flexibiliteit vermindert. Inactiviteit kan ook leiden tot zwakke spieren en misvormde gewrichten. Regelmatige lichaamsbeweging helpt stijve gewrichten terug te draaien, bouwt spieren en verbetert de […]

thuis fitness

Thuis fitness zonder apparaten of sportschool

U hoeft geen fitnessapparaten of een sportschool nodig om fit te worden. Uw eigen lichaamsgewicht en de zwaartekracht kan het werk doen, en u zult merken wanneer u deze 15 bewegingen doet. Bent u nu niet actief genoeg? Ga dan eerst met uw zorgverlener in overleg en als er iets pijn dat doen, stop dan […]

Plyometrische oefeningen

Plyometrische oefeningen en de voordelen

Plyometrie – ook wel bekend als springtraining, is een techniek ontwikkeld om spierkracht en explosiviteit te vergroten. Oorspronkelijk ontwikkeld voor Olympische atleten, is plyometrische training uitgegroeid tot een populaire workout routine voor mensen van alle leeftijden, ook voor kinderen en adolescenten. Plyometrische training traint het lichaam met dynamische weerstand oefeningen die snel de spieren samentrekken […]

ball squat

Bilspier oefeningen voor een strakke kont

De vorm van de billen wordt gedefinieerd door spieren bekend als de bilspieren. Dit zijn de gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus, evenals het vet dat over deze spieren heen ligt. Lopen, rennen, klimmen en alle werkzaamheden die u door de dag heen doet kunnen de vorm van de bilspieren veranderen. Krachttraining die deze […]

7 Riskante workout oefeningen

Wie heeft er tijd om te verspillen aan ineffectieve, risicovolle oefeningen? U niet dus. Dus loos deze zeven bewegingen die de gewenste resultaten niet kunnen leveren en zelfs schade aan uw lichaam kunnen veroorzaken. Pull-down achter het hoofd Het probleem: Alleen mensen met zeer mobiele schoudergewrichten kunnen hun rug recht genoeg houden om deze oefening […]

crossfit oefeningen

Crossfit oefeningen en informatie

Voorbereiding van het lichaam, “niet alleen voor de bekende, maar ook het onbekende” is de mantra voor CrossFit, een van de snelst groeiende kracht- en conditie programma’s van vandaag. Het is geen traditionele, gespecialiseerd opleidingsprogramma zoals het doen van geïsoleerde gewichtheffen voor een bepaalde spier of aerobics. CrossFit combineert krachttraining, explosieve plyometrics, snelheidstraining, Olympisch- en […]

Garudasana

Voordelen van Garudasana

‘Garuda’ betekent adelaar en ‘asana’ betekent poseren. Garuda bekend als koning vogels zijn ook bekend als de vervoerder van Vishnu. Hoewel de meeste van de yoga houdingen zijn gericht op evenwicht en rust, door de aanblik van de asana zal deze meer zichtbaar zijn. Deze asana zou kunnen helpen bij het losmaken van uw gewrichten. […]