Informatie om gezond te leven door middel van sport en lichaamsbeweging

eten voor uw workout

Wat u moet eten voordat u uw workout doet

Het vinden van de tijd om kleine maaltijden en snacks te eten is net zo belangrijk als het kiezen van gezonde voeding om uw lichaam van brandstof te voorzien, tijdens en na een training. Een personal trainer of voedingsdeskundige kan u helpen kiezen bij een maaltijd plan, met inbegrip van welke voeding te eten en […]

5 Dagen workout

5 Dagen workout voor vrouwen

Het enige verschil tussen een 5-daagse training van een man en vrouw is de hoeveelheid gewicht of herhalingen die u kiest om te doen. De oefeningen en apparatuur blijven hetzelfde. De meeste vrouwen willen hun lichaam tot geven en niet groot en omvangrijk. Om dit te behalen, houd u uw gewicht een beetje uitdagend, niet […]

buikspieren kweken

Buikspieren trainen

Versterk uw buikspieren en verlies lichaamsvet. Het concept klinkt misschien eenvoudig, maar uzelf er toe zetten in actie te komen kan heel uitdagend zijn. Het zal toewijding, tijd en geduld vergen om een sixpack te krijgen, maar uiteindelijk zal de inspanning de moeite waard zijn geweest. Om een sixpack te krijgen moet u twee dingen […]

taille

7 Vet verbrandende tips om uw lichaam in vorm te krijgen

Eet minder koolhydraten Probeer om uw consumptie van brood, pasta, granen, granen en zetmeel houdende groenten te beperken en probeer deze weg te laten uit uw avondmaaltijd, vooral als u kilo’s probeert te verliezen.Ga niet overboord met het eten van fruit. Fruit is rijk aan fructose, een natuurlijk en veel voorkomende suiker. Probeer dit te beperken […]

fitness_op_het_strand_365x243-150x150

Trainingen en oefeningen op het strand

In plaats van luieren op het strand, probeer dan een van deze trainingen om snel vet te verbranden. U kunt afkoelen in de oceaan als u klaar bent. Strand trainingen Waarom? Circuits zijn mijn favoriete manier om te trainen voor een afwisselende training en u kunt ze zowat overal doen. Hoe? We hebben u een […]

kettlebell

3 Eenvoudige, volledige lichaamsoefeningen, 1 fitnessapparaat

Als u op zoek bent naar een zeer efficiënte oefening hoeft niet verder te kijken dan de koebel (kettlebell). Koebel oefeningen zijn beroemd om het verbranden van vet door het verhogen van spiermassa tijdens de bouw van evenwicht. Het is een geweldige oefening voor stress te ontdoen en die spanning in zowel de spieren als […]

women-fitness-equipment

Fitness tips van Olympische atleten en coaches

Kan Londen 2012 ons inspireren om meer te bewegen en dat in onze levensstijl te nemen? De Olympische Spelen is meestal een tijd waarin topsporters hun sportieve prestaties glans geven aan de wereld, terwijl de rest van ons hun bekijken voor de tv. Olympische Spelen: Fitness tips van sporters Niet iedereen wil zo veel trainen […]