Veel voorkomende zwangerschapspijnen en de oorzaken

Tijdens uw zwangerschap zal u met verschillende soorten ongemakken te maken krijgen, de ene houd wat langer aan dan de ander. Sommige klachten kunnen in de eerste weken van de zwangerschap voorkomen, terwijl anderen merkbaar zijn gedurende het einde van een zwangerschap. De klachten kunnen vroegtijdig verschijnen en wegtrekken, om later weer terug te keren. De klachten zijn een normaal onderdeel van een zwangerschap. Zwangerschap is bij elke vrouw anders, dit betekent dat elke ervaring ook verschilt. Vanzelfsprekend dient u met aanhoudende klachten een bezoek aan uw huisarts te doen.

Borst veranderingen tijdens de zwangerschap

De meeste zwangere vrouwen zullen een aantal veranderingen in hun borsten voelen. Uw borsten zullen in omvang toenemen aangezien uw melkklieren en het vetweefsel groeit, waardoor borststevigheid en tederheid tijdens de zwangerschap (de eerste en de laatste paar maanden) een veelvoorkomend geval is. Blauwkleurige aderen kunnen verschijnen wanneer uw bloedtoevoer toeneemt. Uw tepels kunnen ook donkerder kleuren, en een dikke vloeistof, genaamd colostrum, kan uit uw borsten lekken. Al deze veranderingen zijn normaal.
Aanbevelingen:
– Draag een beha die goede ondersteuning biedt
– Kies voor een katoenen bh of een die gemaakt is van natuurlijke vezels
– Zorg voor een grotere bh als uw borsten groter en voller worden. Een bh moet goed passen, zonder de tepels te irriteren. Probeer een zwangerschaps- of voedingsbeha, deze biedt meer ondersteuning en kan gebruikt worden na de zwangerschap als u ervoor kiest om borstvoeding te geven
– Probeer het ‘s nachts dragen van een bh
– Plaats een katoenen zakdoek of gaasje in elk beha cup om lekkende vloeistoffen te absorberen
– Was uw borsten alleen met warm water. Gebruik geen zeep of andere producten die droogte kunnen veroorzaken

Vermoeidheid tijdens de zwangerschap

Ervaart u een vermoeid gevoel? Dat kan zijn omdat uw groeiende baby extra energie vraagt. Soms is het een teken van bloedarmoede (laag ijzergehalte in het bloed), dat gebruikelijk is tijdens de zwangerschap.
Aanbevelingen:
– Zorg voor voldoende rust; ga vroeger naar bed en neem dutjes tussendoor
– Houd een regelmatig schema aan als dat mogelijk is
– Doe het rustig aan. Wissel een activiteit af met rust
– Matige lichaamsbeweging verhoogt uw energieniveau
– Als u denkt dat u bloedarmoede heeft, vraag uw huisarts dan om een bloedonderzoek af te nemen

Misselijkheid of braken tijdens de zwangerschap

Het is heel gebruikelijk en normaal dat uw maag vaker van streek is tijdens de zwangerschap. Vaak zijn het de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap. Het gebeurt vaak vroeg in een zwangerschap, de tijd waar het lichaam zich aanpast aan de hogere hormoonspiegels. Het goed nieuws is dat de misselijkheid meestal na de vierde maand van de zwangerschap verdwijnt. De misselijkheid kan op elk moment van de dag voorkomen, maar kan erger worden in de ochtend, als uw maag leeg is (de reden waarom het “ochtendmisselijkheid” heet), of als u niet voldoende heeft gegeten.
Aanbevelingen:
– Als misselijkheid een probleem in de ochtend vormt, eet dan droge voeding zoals cornflakes, toast of crackers voordat u uit bed komt. Kies voor een eiwitrijk tussendoortje, zoals mager vlees of kaas voor het slapengaan (eiwit duurt langer om te verteren)
– Als u honger heeft, maar gelijktijdig misselijk bent, probeer dan bananen, rijst en thee te eten
– Gember kan misselijkheid tegengaan
– Eet elke twee tot drie uur kleine maaltijden of snacks, in plaats van drie grote maaltijden. Eet langzaam en kauw uw eten goed
– Drink voldoende water. Vermijd het drinken van grote hoeveelheden drank in 1 keer. Nuttig koele, heldere vruchtensappen, zoals appel- of druivensap
– Vermijd kruidig, gebakken, of vette voeding
– Als u moeilijk tegen sterke geuren kunt, nuttigt u uw eten op koude- of kamertemperatuur. Dit minimaliseert geuren die u wellicht misselijk maken
– Praat met uw huisarts over het nemen van vitamine B6. Andere natuurlijke behandelingen en voorgeschreven medicijnen kunnen verlichting bieden
– Neem contact op met uw huisarts als uw constant moet braken, of als het zo ernstig is dat u uw eten en drank niet binnen kunt houden. Dit kan leiden tot uitdroging en dient meteen behandeld te worden

Frequent plassen tijdens de zwangerschap

Uw groeiende baarmoeder en baby drukt tijdens de zwangerschap tegen uw blaas, dit veroorzaakt een frequente behoefte om te plassen tijdens het eerste trimester. Dit keurt terug in het derde trimester, als het hoofd van de baby in het bekken glijdt.
Aanbevelingen:
– Vermijd het dragen van strakke ondergoed, broeken of panty’s
– Als u een branderig of prikkend gevoel ervaart tijdens het plassen, kan dit een teken zijn van urineweginfectie. Neem contact op met uw huisarts om het probleem snel aan te pakken

Hoofdpijn tijdens de zwangerschap

Hoofdpijn kan op elk moment tijdens de zwangerschap gebeuren. Het kan veroorzaakt worden door spanningen, congestie (verstoppingen), constipatie, of in sommige gevallen, pre-eclampsie.
Aanbevelingen:
– Plaats een zak ijs op uw voorhoofd of de achterkant van uw nek
– Slaap, zit, of lig rustig in een licht verlichte kamer. Sluit uw ogen en probeer uw rug, nek en schouders te ontspannen
– Receptvrije paracetamol kan soms helpen, maar als uw hoofdpijn niet weggaat, ernstig is, u misselijk maakt, of uw gezichtsvermogen beïnvloed, raadpleeg dan uw huisarts

Bloedingen en opgezwollen tandvlees tijdens de zwangerschap

U verwacht waarschijnlijk niet dat uw zwangerschap voor problemen in uw mond zorgt. De bloedcirculatie en hormoonspiegels kan uw tandvlees gevoelig en opgezwollen maken, ook kunt u merken dat deze sneller gaan bloeden.
Aanbevelingen:
– Zorg voor een tandartsafspraak in het begin van uw zwangerschap om ervoor te zorgen dat uw gebit en mond gezond zijn. Raadpleeg uw tandarts als u een bepaalde aandoening heeft.
– Poets uw tanden goed en flos regelmatig

Constipatie tijdens de zwangerschap

Heeft u last van verstoppingen? Tijdens een zwangerschap kan dit voor verschillende redenen voorkomen. Uw hormonen, evenals vitamines en ijzer supplementen, kunnen verstoppingen (moeilijke stoelgang of harde ontlasting) veroorzaken. De druk op uw endeldarm door de baarmoeder kan ook leiden tot constipatie.
Aanbevelingen:
– Voeg meer vezels toe aan uw dieet (zoals volkoren brood, vers fruit en groenten)
– Drink voldoende water (minstens 6-8 glazen water en 1-2 glazen fruit of pruimensap)
– Drink warme vloeistoffen, vooral in de ochtend
– Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging
– Bespreek het gebruik van een laxeermiddel met uw huisarts

Duizeligheid tijdens de zwangerschap

Duizeligheid kan op het midden en einde van de zwangerschap voorkomen, de redenen hierachter kunnen zijn:
– Het hormoon progesteron verwijdt de bloedvaten waardoor het bloed zich kan ophopen in de benen
– Er gaat ook meer bloed naar uw groeiende baarmoeder. Dit kan een daling van de bloeddruk veroorzaken, vooral bij het veranderen van posities, dit kan u duizelig maken. Als uw bloedsuikerspiegel te laag is, kan u flauwvallen
Aanbevelingen:
– Zorg voor wat beweging bij langdurig stilstaan of zitten
– Rust op de linkerkant van uw lichaam. Dit bevordert de circulatie door het hele lichaam.
– Vermijd plotselinge bewegingen. Beweeg langzaam bij het opstaan vanuit een zittende positie.
– Eet regelmatig, kleine maaltijden om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen

Slechte nachtrust tijdens de zwangerschap

Een comfortabele rustpositie vinden kan moeilijk worden aan het einde van uw zwangerschap.
Aanbevelingen:
– Vermijd het nemen van slaappillen
– Drink warme melk voor het slapengaan
– Probeer het nemen van een warme douche of bad voor het slapengaan
– Gebruik extra kussens voor ondersteuning tijdens het slapen. Terwijl u op uw zij ligt, plaatst u een kussen onder uw hoofd, buik, achter uw rug en tussen uw knieën om spierspanning te voorkomen en u te helpen een betere nachtrust te krijgen

Brandend maagzuur of indigestie tijdens de zwangerschap

Maagzuur is een branderig gevoel die in de maag begint en naar de keel kan stijgen. Tijdens de zwangerschap, vertragen veranderende hormoonspiegel uw spijsvertering en kan uw baarmoeder de maag samenpersen, waardoor maagzuur omhoog komt.
Aanbevelingen:
– Eet meerdere kleine maaltijden in plaats van drie grote maaltijden
– Eet langzaam
– Drink warme vloeistoffen
– Vermijd gefrituurde of kruidige voeding
– Ga niet direct liggen na het eten
– Verhoog de bovenkant van uw bed ten opzichte van de achterkant, of plaats kussens onder uw schouders om te voorkomen dat maagzuur stijgt naar borsthoogte

Aambeien tijdens de zwangerschap

Aambeien zijn gezwollen aderen die als pijnlijke knobbels op de anus verschijnen. Tijdens de zwangerschap kunnen zij zich vormen als gevolg van toegenomen circulatie en druk op het rectum en vagina door uw groeiende baby.
Aanbevelingen:
– Probeer om constipatie te voorkomen, constipatie kan aambeien veroorzaken en zal dit pijnlijker maken
– Vermijd langdurig zitten of staan, verander regelmatig van houding
– Pas een ijszak toe of neem vaker per dag een warm bad
– Vermijd het dragen van strakke ondergoed, broeken of panty’s
– Als u nog meer hulp nodig hebt, neem dan contact op met uw huisarts

Spataderen tijdens de zwangerschap

Zwangerschap kan de bloedsomloop beïnvloeden, dat gezwollen aderen kan veroorzaken.
Aanbevelingen:
Hoewel spataderen vaak erfelijk zijn, volgen hier enkele tips om ze te voorkomen:
– Vermijd elke positie die de bloedsomloop in uw benen kan beperken (zoals uw benen over elkaar leggen).
– Verhoog uw benen en voeten tijdens het zitten
– Beweeg regelmatig
– Draag steunkousen, maar vermijd kledingstukken die straks om de benen zitten

Beenkrampen tijdens de zwangerschap

Druk door uw groeiende baarmoeder kan krampen in de benen of scherpe pijn veroorzaken in uw benen.
Aanbevelingen:
– Nuttig voeding die rijk is aan calcium (zoals melk, broccoli of kaas)
– Draag comfortabele, lage hakken
– Strek uw benen voordat u naar bed gaat
– Masseer de kramp, of pas warmte of een warmwaterkruik toe op de desbetreffende plek

Neusverstopping tijdens de zwangerschap

Zwangerschapshormonen drogen soms de binnenkant van uw neus uit, waardoor het ontstoken en gezwollen kan raken.
Aanbevelingen:
– Breng een warm, nat washandje aan op uw wangen, ogen en neus om congestie te verminderen.
– Vermijd het gebruik van neussprays, deze kunnen de symptomen verergeren
– Drink voldoende water (minstens 6-8 glazen per dag), om aanwezig slijm te verdunnen
– Gebruik een luchtbevochtiger of verdamper om vocht toe te voegen aan de lucht.
– Neem een warme douche of bad

Kortademigheid tijdens de zwangerschap

Kortademigheid kan voorkomen als gevolg van toegenomen opwaartse druk van de baarmoeder.
Aanbevelingen:
– Tijdens het lopen last u een paar momenten van rust in
– Strek armen boven uw hoofd (dit tilt uw ribbenkast en stelt u in staat beter te ademen)
– Vermijd platte lig posities, en probeer hoger te liggen met uw hoofd tijdens het slapen
– Wanneer u langdurig kortademigheid of slechte ademhaling ervaart tijdens het slapen, neem dan contact op met uw huisarts, u kan wellicht een longembolie (bloedstolsel in de longen) hebben

Striae tijdens de zwangerschap

Striae is een soort littekenweefsel dat zich vormt wanneer de normale elasticiteit van de huid niet genoeg is voor het rekken dat optreedt tijdens de zwangerschap. Het verschijnt meestal op de buik en kan ook verschijnen op de borsten, billen of dijen. Hoewel het niet volledig zal verdwijnen, zal striae vervagen na de bevalling. Striae beïnvloed de oppervlakte onder de huid en is niet te voorkomen.
Aanbevelingen:
– Zorg ervoor dat uw voeding voldoende bronnen van voedingsstoffen bevat die nodig zijn voor een gezonde huid (vooral vitamine C en E)
– Breng lotion aan om de huid zacht te houden en droogheid te verminderen
– Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging

Zwelling in de voeten en benen tijdens de zwangerschap

Druk van uw groeiende baarmoeder op de bloedvaten die bloed uit het onderlichaam vervoeren, kan ervoor zorgen dat u vocht gaat vasthouden. Het resultaat is zwelling (oedeem) in de benen en voeten.
Aanbevelingen:
– Vermijd voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte (natrium).
– Verhoog uw benen en voeten tijdens het zitten
– Draag comfortabele kleding
– Draag ondersteunende schoenen met lage, brede hakken
– Zorg voor een dieet rijk aan eiwitten; te weinig eiwitten kunnen vochtretentie veroorzaken
– Informeer uw huisarts als uw handen of gezicht opzwellen. Dit kan een teken van pre-eclampsie zijn
– Rust op uw zijde om de bloedtoevoer naar uw nieren te bevorderen

Vaginale afscheiding tijdens de zwangerschap

Vaginale afscheiding neemt toe tijdens de zwangerschap als gevolg van een grotere bloedtoevoer en hormonen. Normale vaginale afscheiding is wit of helder, is niet irriterend, geurloos, en kan geel uitzien wanneer dit uitdroogt in uw ondergoed of inlegkruisjes.
Aanbevelingen:
– Vermijd strakke jeans of broeken
– Reinig het vaginale gebied frequent met water en zeep
– “Veeg” van voor naar achter
– Neem contact op met uw huisarts als u een branderig gevoel, jeuk, irritatie of zwelling, slechte geur, bloederige afscheiding, of fel gele of groene afscheiding ervaart (deze symptomen kunnen op een infectie duiden)

Rugklachten tijdens de zwangerschap

Rugklachten worden meestal veroorzaakt door de spanning op de rugspieren, wisselende hormoonspiegels, en veranderingen in uw houding.
Aanbevelingen:
– Draag lage hakken (maar niet platte) schoenen
– Vermijd het tillen van zware voorwerpen
– Zorg voor een goede rugsteun, en plaats een klein kussen achter uw onderrug. Plaats daarnaast uw voeten op een voetenbankje of krukje
– Controleer of uw bed stevig genoeg is
– Slaap op uw linker- of rechterkant met een kussen tussen uw benen voor ondersteuning
– Zorg voor een goede houding. Rechtop zitten zal de druk op uw rug verlichten

Buikpijn of ongemak tijdens de zwangerschap

Scherpe pijnscheuten aan weerszijden van uw maag kan voortvloeien uit het oprekkende weefsel die uw groeiende baarmoeder ondersteunt. Deze pijnen kunnen ook naar uw dijen en benen verplaatsen.
Aanbevelingen:
– Verander uw positie of activiteit totdat u comfortabel bent
– Als u een plotselinge pijn in uw buik ervaart, buig naar voren totdat u de pijn voelt om de spanning te verlichten en het weefsel te ontspannen
– Breng een warme kruik aan, of neem een warm bad of douche
– Probeer een massage.
– Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt
– Neem contact op met uw huisarts als de pijn erger wordt

Meer informatie en advies over jouw zwangerschap