Voedingsadvies en gezonde recepten om een gezond voedingsschema te volgen

Gegrilde sardines met aioli Sardines morgen dan wel klein zijn, maar u kunt ze beschouwen als grote vissen als het gaat om calcium, hart- gezonde vetten, en de robuuste smaak. Probeer eens verse sardines en gooi deze op de grill voor een rokerige, heerlijke hors d’oeuvre. Besprenkel ze met knoflook aioli saus en krijg daarmee […]

Er is al veel geschreven over vetten en tot enkele jaren geleden geloofden veel mensen nog dat ze de grootste oorzaak waren van overgewicht. Niets is echter minder waar, want het is de afgelopen jaren wel duidelijk geworden dat vetten een essentieel onderdeel zijn van een gebalanceerd en gezond dieet. Let wel op, want niet […]

Koolhydraten zijn verantwoordelijk voor overgewicht. Vetten hebben er niets mee te maken, hoe vreemd dat de meeste mensen ook in de oren klinkt. Het maakt niet uit of de koolhydraten uit suiker, brood, fruit of groenten komen: al deze koolhydraten worden snel verteerd en omgezet tot glucose in je bloed. Kort na een koolhydraat-rijke maaltijd […]

Krijgt u genoeg binnen van de voedingsstoffen die u nodig hebt? U zou wel eens verrast kunnen zijn, bij veel volwassenen is dit namelijk niet het geval. Bent u één van hen? Lees hieronder wat u wellicht mist in uw dieet, hoeveel u ervan nodig heeft, en hoe u het binnenkrijgt. Kalium U hoort wellicht […]

Wat is een eetstoornis? Eetstoornissen zijn gedragingen die te herkennen zijn aan slecht eetgedrag, zoals uithongering, te veel eten of eetbuien. Een aantal voorbeelden van eetstoornissen zijn eetbuien, anorexia nervosa, en boulimia. Zonder behandeling kunnen deze stoornissen leiden tot ernstige gezondheidsrisico’s. Wat is een eetbuistoornis? Een eetbuistoornis is de meest voorkomende eetstoornis, die gekenmerkt wordt door […]

Zetmeelrijke groenten Sommige groenten zijn beter dan anderen, wanneer u kijkt naar uw triglyceriden. Beperk hoeveel u eet van zetmeelrijke varianten, zoals maïs en erwten. Op die manier zal uw lichaam het extra zetmeel niet omzetten in triglyceriden. Er zijn tal van andere opties, zoals bloemkool, boerenkool, en paddenstoelen. Gebakken bonen met suiker of varkensvlees […]

Wat ligt er op de loer in uw ijskast? U weet vaak wel dat u een gruwelijke voedingsblunder begaat wanneer u een dubbele bacon cheeseburger bestelt. Maar hoe zit het met de ongezonde voeding in uw eigen koelkast? Als u zoals de meesten van ons bent, bevat deze waarschijnlijk een aantal basisvoedsel producten die zout, […]