Voedingsadvies en gezonde recepten om een gezond voedingsschema te volgen

hydratatie

Hydratatie tijdens de zomermaanden

Water krijgt niet dezelfde media-aandacht als groene thee, anti-oxidanten en de nieuwste diëten. Toch speelt het een veel belangrijkere rol in ons dagelijks leven en ons lichaam, dan er in eerste instantie wordt gedacht. Onze lichamen zijn opgebouwd uit ongeveer 60% water en elk onderdeel is afhankelijk van water. Dus water is belangrijk voor een […]

sterke botten

Voeding voor sterke botten

Onze botten blijven sterk tijdens onze jonge volwassenheid. Wanneer we een middelbare leeftijd bereiken, beginnen deze langzaam dunner en brozer te worden. Bij vrouwen versnelt dit proces  na de menopauze, maar er zijn manieren om dit probleem af te remmen. Een van de beste manieren is door te beginnen bij uw voeding, het eten van […]

Red Pepper

Krijg de eiwitten die u nodig hebt

Calorieën zijn niet het enige dat u nodig hebt wanneer u ouder wordt. Eiwit is belangrijk omdat het helpt om uw spieren sterk te houden. U hebt spieren nodig voor kracht en balans, alsook voor alles van traplopen tot boodschappen dragen. Eiwit houdt uw hart sterk en verhoogt uw immuunsysteem om te zorgen dat u […]

slechtste maaltijden

De slechtste maaltijden in restaurants

Buffalo kip salade Bevat: 1030 calorieën, 68 g vet, 4350 mg natrium Salade is misschien de verkeerde woordkeuze. Deze maaltijd bestaat uit gebakken vlees, vette saus, kaas en kan wel 1030 calorieën per portie bevatten. Dat is ongeveer hetzelfde als een bakje chocolade, cookie-dough ijs van Ben en Jerry’s. Deze salade bevat ook bijna 25% […]

zomer snacks

Zomer snacks waar u dik van wordt

Het is zomer: barbecues, cocktails aan het zwembad, waterspelletjes en veel van gebakken kip, spareribs, aardappelsalade, ijs, hotdogs en ​​bier. Het leven kan zo gemakkelijk en lekker zijn, maar als u niet oplet, zult u de gevolgen van zorgeloos eten voelen door de aangekomen kilo’s op de weegschaal. In de komende koppen, tonen we u […]

goede sappen

De beste en slechtste sapjes voor uw gezondheid

Wie geniet er niet van een groot, koel glas sap? De kleur is levendig, de smaak zoet, en het is ook nog eens goed voor u. Maar sommige diëtisten houden een voet tussen de deur. Hoewel de beste soorten sap een overvloed aan vitaminen leveren, zijn de slechtste zijn nauwelijks beter dan vloeibare snoep. Beste […]

missende voedingsstoffen

De 7 ontbrekende voedingsstoffen in uw voeding

Kalium: Lagere bloeddruk Het is aangetoond dat volwassenen niet genoeg van de zeven essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen. Kalium is een belangrijke stof. Studies tonen aan dat kalium kan helpen om de bloeddruk gezond te houden. Kalium ondersteunt ook de vruchtbaarheid en spier- en zenuwfunctie. Maar terwijl kalium al van nature in tal van levensmiddelen is terug […]